7 hábitos diários para manter seu cérebro saudável

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Todo mundo quer ser feliz, saudável e inteligente, correto?! Alguns acreditam que um corpo saudável e bem exercitado é o que resultará nesse patamar. Mas, atenção, manter a mente saudável é a melhor maneira de ter uma vida produtiva e feliz.

É  importante manter seu cérebro em um determinado estado, que o ajudará para o resto da vida. Um cérebro saudável ajuda a diminuir as mudanças pelas quais passamos.

Listamos sete hábitos que ajuda a manter uma mente saudável.

1-Mude a sua dieta: Fazer dieta é um padrão comum na nossa sociedade moderna, mas é algo também que a maioria das pessoas para de fazer após perder alguns quilos. O problema é que ficar entrando e saindo de dietas afeta o nosso cérebro de várias formas negativas. Mudar a quantidade de ingestão de carboidratos ou beber mais água são algumas delas. Priorizar ingredientes com baixo nível glicêmico, carboidratos com grande fibras bem como gorduras saudáveis e proteínas.


2-Exercite-se: 
Quando a nossa agenda aperta, surge novos compromissos e a rotina fica complicada, a primeira coisa que tendemos a fazer é cortar os exércicios. Mas é uma atitude errada — o exercício ajuda a reduzir o nível de estresse a que o cérebro fica exposto, aumentando o fluxo de oxigênio, sangue e nutrientes que chegam até ele. Também deixa o açúcar em níveis que não são alarmantes. O mais indicado seria variar os exercícios realizados — de modo a manter diferentes partes do cérebro em atividade — bem como exercícios de coordenação e alongamento.

3-Medite: Pode ser difícil encontrar tranquilidade. Mas sim, manter-se em paz é fundamental. Ajudará a deixar calmo um cérebro ansioso.

4-Mate os pensamentos negativos: Um dos maiores perigos contra nosso cérebro é ter pensamentos negativos automáticos ou os chamados ANTs. Eles vêm para todo mundo, mas mantê-los é algo extremamente perigoso ao nosso cérebro. Entre as estratégias para não deixar que isto ocorra, acima de tudo é preciso questionar esses pensamentos a fundo, identificando como você se sente com relação a eles e, depois, transformá-los ao mudar a perspectiva de encará-los.

5-Ouça música clássica: foco é o maior desafio para pessoas que têm uma agenda cheia e dezenas de compromissos diários. Estudos mostram que mostra que pessoas que escutam Mozart são mais focadas e melhoram suas habilidades sociais na hora de realizar uma atividade.

6-Gaste tempo com pessoas positivas: manter-se longe de pessoas negativas, que nos fazem mal. Assim, é possível remover alguns gatilhos que provocam alterações químicas em nossos cérebros e que acabam nos fazendo mal. Gaste tempo com quem você sabe que será bom para você. Estará ajudando a manter seu cérebro saudável.

7-Aprenda algo novo todos os dias: Einstein uma vez disse que, se as pessoas gastassem 15 minutos de seu dia aprendendo algo novo, em um ano, elas seriam experts em um assunto e, em cinco anos, experts nacionais. Fazer disso uma tarefa diária que quebra a rotina, mantém o cérebro revitalizado e estimulado.

 

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