Entenda a importância da mudança de hábito

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A vida da maioria das pessoas é composta de hábitos. Geralmente esses hábitos estão associados a coisas do cotidiano, como os horários para realizar determinadas tarefas, o jeito de trabalhar, comer e até se comportar perante as outras pessoas.

Ter hábitos não significa algo ruim, porém, em alguns casos, quando esses hábitos envolvem uma má alimentação ou até mesmo dormir poucas horas todas as noites, podem se tornar algo prejudicial.

Por isso, se o seu objetivo é ter mais saúde e disposição, é muito importante estabelecer metas de como você alcançará esses objetivos.

Essas metas devem ser algo tangível, em que você possa mensurar se está tendo sucesso. Ou seja, se o seu objetivo é ter mais fôlego, determine, por exemplo, que a partir de agora, você vai andar dez minutos todos os dias, ao invés de determinar que o seu objetivo seja “andar mais”. Ter como mensurar se você está cumprindo o seu objetivo é essencial para que você se mantenha motivado a continuar evoluindo.

Para que essa tarefa se torne mais fácil e prazerosa ao longo do tempo, é importante tornar essa tarefa um hábito. Uma das formas de fazer isso é determinando uma mudança pontual, ou seja, estabelecendo que você só se concentrará naquela mudança e que ela será a única mudança com a qual você deve se preocupar naquele momento. Leia aqui: como criar um novo hábito em 7 passos

Se você está com a alimentação totalmente desbalanceada, escolha uma de suas refeições e estabeleça que o seu objetivo inicial seja torná-la mais saudável, por exemplo, trocando o pão com manteiga do café da manhã de todos os dias, por uma fruta ou iogurte com aveia.

Após realizar essa tarefa com sucesso e sem sofrimento por alguns dias, mantenha esse hábito e parta para um novo objetivo, como melhorar a qualidade do almoço, por exemplo. Fazendo isso, além de alcançar os seus principais objetivos, consequentemente a sua autoestima e autoconfiança também aumentarão. Afinal, você terá consciência de que é capaz de realizar tudo que tem como objetivo!

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